Category: あなたは自分自身が名医

今日は断食6日目です。   今日は楽勝でした。 お腹は全くすかず 美味しいもの食べたーいも 特にありませんでした。   強いて言えば わんちゃんの夕食作りで 人間が食べるチーズをミンチ肉に混ぜるために すりおろしてたらい～い匂いがして 美味しそう！とは思いましたけど。   因みに今はSNSを自分の中で 最低限以外は禁止しています。 だってフェイズブックもインスタも 皆美味しいお料理沢山載せてるから！ 見なければ欲しくはならない！   さて、昨日、断食と睡眠に関して ちょっと述べましたが なーぜ断食中にこうも眠くなって 普段以上にとっても良く寝れるのか わかりました！   断食中って体温が上がるんですって。 にわとり（21日）小鳥（14日）が 卵を抱くときにはほとんど食べないですよね。   卵をかえるには卵を温める必要があって 食べた方が熱が出るなら食べるはずだけど 食べない。   食べない方が熱が出るんですって。 断食すると熱が0.2～0.3度上がるそうです。   物を食べて胃腸で吸収して熱を出すよりも 身体の中に余っている脂肪とか老廃物とかを 利用した方が熱効率が良くて、熱が上がるそうです。   以上30年以上断食療院を続けていらっしゃる 医学博士　石原結實先生がおっしゃっていました。   体温が上がると寝つきがよくなったり 快眠できるので、きっとこれだ！ って思いました。 これはあくまで私の推測ですけど。   加えて、前述の石原結實先生が おっしゃっていたのですが 断食中はα波が出るそうです。 α（アルファ）波は瞑想や悟りの境地の時に 出てくる脳派だということです。   私が今回断食に至った大きな理由のひとつが…

本日、断食5日目が間もなく終了します。   今日は概ね快調と申しましょうか。 概ねというのはそのままで 大丈夫だけどちょっと 力が入らない感じ。   空腹感はそうないけれど 口の中が何だか変な味かする気がして 歯磨きを何度かしてみたり。   お水もなんだか美味しく感じなくて 今日は初めてお水以外の飲み物、 ルイボスティーを飲みました。   なんと美味しいこと！   口の中の不快感や 普段のお水（フィルターウォーター）が 美味しく感じられなかったりと 味覚がかなり敏感になっているようです。   今日は断食と睡眠についても お話します。   断食前に友人たちに 断食する旨言ったら 「空腹で眠れなくなるのでは？」 って声がありました。   しかしあけてびっくり！ なんと普段よりも良く寝れてます。   普段は夜も仕事やSNSなんかで PCに向かっているのがほとんどで ついつい真夜中を超えてしまって 更に目が冴えるという悪循環に 最近は陥り気味でした。   ところが断食を始めてずっと 結構早い時間に とっても眠くなってしまいます。   でも結局11時くらいまで なんやかんやと起きてるけど 普段に比べたら早く寝ちゃいます。   そして朝までぐっすり～   しかも昼間も仕事でPCに向かっていると やたらと眠くなって ここほぼ毎日お昼寝まで 1時間ほど取り入れています。   空腹感をほとんど感じないからかしら？…

今日は断食3日目。   昨日の解毒期間を経た後の今朝早朝は まだ起き上がると くらくらして力が入らなかったので 暫くベッドでそのまま二度寝。   朝9時くらいに起きたら なんと解毒症状はピタッと なくなっていて なんとまあ快適な事！   毒素を全部出し切ったという事でしょう～ 凄い、人間の体は！   そして体重は今朝47.3kgになってました。 初日が49.6kgだったから 既に2キロちょっと減りました。   まあ体重を減らしたいことが 目的ではなかったので 自分的には体重は特に関心がないんです。   でも体の変化として わかりやすく数値で測れるのは うちでは体重計しかないので この体重の変化を日々チェックします。   因みに3日間で2～2.5kg落ちたということは 大体1kgの脂肪燃焼らしいです。 1kg脂肪を落とそうと思うと マラソンでは240キロ!！ 走らなければならないんです。   3日間食べないだけで240キロ走った 脂肪燃焼効果があるので ダイエットしたい人にとっては 本当に効率が良いですね。   ただ、食事の内容が良くない つまりコンビニ食品、スーパーのお惣菜、 冷凍食品、インスタント食品や加工品 などなどを食べている人は   体の働きがうまくいかないから 断食やっても体重が落ちにくいらしいです。 そういう人は食事を変えて 代謝を整えてから断食したほうが良いみたいです。   3日目空腹もなく エネルギーもみなぎっていて こんなに快適とは！   いつもゆっくり休めないから 2、3日目の解毒の最中に…

断食2日目は反応が結構出ました。   お腹が空いてることは感じないのに 立ち上がったり、椅子に座ってると ふらふらして、力が出ない感じで 頭もくらくら。   ちょっと気持ち悪くて なーんとなく吐き気もしたり。   だから1日ほとんどベッドに 横たわっていました。   ベッドに横たわると 全くそういう反応は感じられず 普段通りで快適。   何度も２、3日の断食はやってきたけど 前回3日目に入る断食をやったときは この解毒反応・症状と 低血糖に慣れるまでの反応・症状が すごかったです。   前回は断食2日目に子供達と一緒に 長女の習い事のインラインホッケーのトレーニングで 自宅から車で45分位の スケートリンクに遠出していました。   夕方位だったんですけど スケートリンクで突然 凄い頭痛がしてきて頭がガンガン。   普段、頭痛とはほぼ無縁の人生だった私ですが ほんとに頭が割れそうなくらいガンガン。   水は断食中はいつも普段よりも ずっとたっぷり摂ってるので 水分が足りないわけではないはず。。。   そうこうするうちに 強烈な吐き気がしてきて トイレへ直行。   何も食べてないから 水しか出ないけど げーげー吐きました。   それでも頭痛や吐き気は止まらず。   トレーニングが終わって 車で子ども2人と一緒に 自宅を目指したけれど 本当にぎりぎりの運転でした。   もう夜になって真っ暗なのに…

今日から私は断食チャレンジ。 お水のみで何日間いけるかな？   現在お友達のわんちゃんを お友達の旅行中にお友達の家でお世話するという ペットシッターを一人でしてます。   子供達の「ママ～○○食べたい！」とか パパの作ったお料理の美味し～い匂いを かがなくてもいいので この機会に！とずっとやりたかった 長期断食にチャレンジします。   目標：2週間！！   今日は全然お腹空きませんでした。 お水をたっぷり飲み続けてました。   もう眠いので、今日はここまで。   PS. 痩せるのが目的ではないけれど どれだけ痩せちゃうのか気になるから 体重測ってみたら49.6kgでしたよ。 メモ書きメモ書き～  

ニュースだけ見ると、 コロナウィルスってどんな人にとってもとんでもない脅威！！ なのかと思ってしまうけど、   重症化したり、死亡した人の多くは 高齢者や、心臓病、糖尿病等の基礎疾患を前もって患っていた人で、 子どもには殆ど感染せず、 かかっても多くは不顕性感染か軽症ということを 国立感染症研究所も公開しています。 https://www.niid.go.jp/…/kansennohana…/9303-coronavirus.html   高齢者や基礎疾患を患っている人の為にも 感染拡大を防ぐことに全力を尽くすべきだけど、 健康な人はそこまでパニックになったり恐れることはないようです。   因みにマスクって症状がある人がつけて 感染を広げないようにするのには効果があるけど、 症状の無い人は、「マスクはしないよりはした方がマシ程度」らしいです～ だからマスクがないなら、健康な人は控えて、 症状がある人と、基礎疾患のある人や妊婦さんなどハイリスクの人に 行き渡るようにすべきではないでしょうか。 https://www3.nhk.or.jp/…/20200207/k10012277301000.html