Tag: 長期断食

今日は今回の断食チャレンジ最終日の10日目。 今日もすこぶる快調。 お腹も空きませんでした。 もっとどんどんいけそうだけど今日でおしまいです。   お腹がなったのは最初の2、3日位で あとはほとんどお腹は鳴りません。 鳴らしてもなーんにも食べてくれない、この人！ って諦めたのかもしれません　笑   断食と免疫   断食と免疫について私が得た知識をシェアします。   断食すると、十分な栄養を摂っていないから 免疫が下がりそうって思っていませんか？ 実は反対なのです。   お腹が一杯の時は白血球が血液中に栄養がありすぎるために ばい菌などの本来食べるべきものを食べなくなって 満腹の時は免疫が下がるそうです。   空腹になると血液中にも栄養が不足して 白血球もお腹を空かせています。 そんな時に外からばい菌やアレルゲンが来たり 中で癌細胞、老廃物ができたら、白血球が食べる。   だから空腹のときは免疫が上がるのだそうです。 なので病気とか怪我をすると食欲がなくなって 空腹になって、白血球も空腹にさせて 免疫力を上げようとするのが食欲不振。   まさにヒポクラテスの 「人間は誰でも体の中に100人の名医を持っている」 ですね。   だから、病気や怪我で食欲がなくなっている人や子供に よかれと思って、 「体力をつける為に、栄養を摂る為に、食べて！！」 と無理強いするのはこの100人の名医に 「あなたたちは必要ありません」 と言っているようなもの。   動物たちは怪我をしたり、病気になると 何も食べずに巣でじっと休んでいます。 私たちも動物達のように本能を呼び起こしましょう！   同じく強力なのがオートファジー。   オートファジーとは体内の細胞が 自らの不要なたんぱく質を分解し 再利用するメカニズム。   年をとってくると細胞の中に古い蛋白質、 ウィルス、老廃物などをため込んでいます。…

断食2日目は反応が結構出ました。   お腹が空いてることは感じないのに 立ち上がったり、椅子に座ってると ふらふらして、力が出ない感じで 頭もくらくら。   ちょっと気持ち悪くて なーんとなく吐き気もしたり。   だから1日ほとんどベッドに 横たわっていました。   ベッドに横たわると 全くそういう反応は感じられず 普段通りで快適。   何度も２、3日の断食はやってきたけど 前回3日目に入る断食をやったときは この解毒反応・症状と 低血糖に慣れるまでの反応・症状が すごかったです。   前回は断食2日目に子供達と一緒に 長女の習い事のインラインホッケーのトレーニングで 自宅から車で45分位の スケートリンクに遠出していました。   夕方位だったんですけど スケートリンクで突然 凄い頭痛がしてきて頭がガンガン。   普段、頭痛とはほぼ無縁の人生だった私ですが ほんとに頭が割れそうなくらいガンガン。   水は断食中はいつも普段よりも ずっとたっぷり摂ってるので 水分が足りないわけではないはず。。。   そうこうするうちに 強烈な吐き気がしてきて トイレへ直行。   何も食べてないから 水しか出ないけど げーげー吐きました。   それでも頭痛や吐き気は止まらず。   トレーニングが終わって 車で子ども2人と一緒に 自宅を目指したけれど 本当にぎりぎりの運転でした。   もう夜になって真っ暗なのに…