Category: あなたは自分自身が名医

「薬とサプリの違いってなんだろう？」というご質問を コミュニティ内で頂いたので調べてみました！   身近な薬の恐ろしさ   薬の場合、基本的に石油由来の製品であるという事と 長期、短期、あるいは まだ副作用と認定されていないけれど 後から出てくるものも含め   健康に深刻な問題を引き起こす可能性のある 『副作用』があるという事ではないでしょうか。   薬局で安易に処方箋なしで購入できるものであっても それは同様で 例えば解熱鎮痛剤（特に非ステロイド性消炎鎮痛剤NSAIDs）が 薬剤性腎障害の一番の原因となっています。 （参考：糖尿病サミット内での内山葉子医学博士のインタビュー）   サプリの安全性は？   サプリの場合、合成のものと天然のものとあり 品質は様々なのでその品質にもよりますが   基本的に一時的な反応（例：ビタミンＣを 身体が必要以上に摂ると 不必要な量は下痢のような状態で 体外に排出するなど）はありますが   メガビタミンを含め 薬のような健康に深刻な問題を引き起こす 副作用がない、薬に比べて圧倒的な安全性の高さが 薬とは大きく異なる点ではないでしょうか。   マスコミの「○○（ビタミンやミネラルの名前）を摂ると ○○（健康への問題）の可能性」 というような記事などは見かけますが   あくまで可能性で実際にそうした問題に繋がっているという報告や 死亡例などは見当たりません。 見つけた人は是非教えてください！   ビタミン大国アメリカのビタミンによる死亡数は？   アメリカのデータですが 1983年から2009年までの27年間 ビタミンによる死亡は全く無し。 （参考：http://orthomolecular.org/resources/omns/v07n05.shtml）   2009年までだと今のようにサプリが浸透していなかったのでは？ とおっしゃる人もいらっしゃるかもしれないので 最近の数値で言うと   米国中毒予防センター協会の2021年次報告によると ビタミン剤による死亡者はゼロだそうです。…

おうち腸活 無料講座が先週末に終了した後に なんと多くの方が新たにこのおうち腸活の フェイスブックグループに入ってきてくださいました。 せっかく多くの方が入ってきてくださったのと 見逃した方からの熱烈なリクエストもあり おうち腸活 無料講座のライブ録画分を 本日（2月1日（月））中限定（24時まで）で 再視聴できるようにさせていただきました。 再視聴はこちらのリンクからになります↓　↓　↓ https://fumiso.lpages.co/おうち腸活-期間限定無料講座動画 見逃した回や部分がある方は 是非視聴されてくださいね。 今日も楽しい1日をお過ごしください♡  

昨日は断食後の補食2日目。 昨日は寝落ちしてしまって 補食2日目の日記をその日のうちに書けませんでした！   一昨日私の勘違いで中途半端な「梅流し」だったのに 宿便が出ましたよね。 しかし昨日、ちゃんと正しくやったらもっと出るかも？ と思って、「正しい梅流し」を行いました。   一昨日の「梅流しのやりかた」の３の大根汁に 梅干しを2つ入れてぐしゃぐしゃにしたもの。 生野菜（今日はピーマンとにんじんのサラダ、あるいは お庭で採れたちしゃレタスとマリーゴールドのサラダ）   といった食事に味噌を添えて2回食べたら （食事中の人はここら辺からは飛ばしてください） また出ました！宿便が！あの黒いねっとりが！   しかも細かくて申し訳ないですが 最初宿便で、その後普通の茶色のが出ました。   宿便が出た後には納豆やフルーツも食べました。 「梅流し後」ということで動物性のものは避けました。   なんだか途方もなく味噌が美味しくてしっかり食べたし 有用微生物の宝庫、みくさのみたからのしゅわさかさんも お水替わりに沢山飲みました。   断食で一旦リセットされた腸内が 貪るように善玉菌を求めていたかのように 善玉菌一杯のこうした飲食物が美味しくて美味しくて 1日中、いくらでもいける感じでした。   そして補食3日目の今日も補食は続きました。 今日はかなり普通食に近いものでした。 いずれにせよ、もう宿便もたっぷり出たので　笑 一旦今回の断食日記は今日でおしまいにします。   断食日記、読んでいただきありがとうございます♪        

断食は昨日で終了して今日から補食。 断食の後は食べ過ぎると腸捻転を起こして 死ぬことだってあるそうです。   だから断食が終わってから普通のご飯になるまでの この「補食」という期間がとても重要なのです。   私はしかもただの補食ではなく 宿便をはがしとる「梅流し」という方法にしました。   宿便とは腸管内に渋滞する糞便で 滞留便（たいりゅうべん）とも呼ばれます。 宿便がたまると腸の消化吸収機能が衰え、 体にさまざまな悪影響が及ぶそうです。   この宿便とおさらばするには「断食」をして その後に補食として「梅流し」をします。   梅流しのやり方   １．厚さ１ｃｍ位に切った大根を何個か鍋に入れて 水で大根が軟らかくなるまで煮ます。 （私は鉄分補給に鉄玉も入れました）   ２．１の煮汁をどんぶりに軽く一杯入れて 梅干し2個を入れてつぶして（種は出します） ゆっくり時間をかけて飲みます。 今オーストラリア人のお友達の家に滞在中で どんぶりが無かったので 大きなマグカップを使用しました。   感動のむちゃうまっ！！   ３．２の二杯目を飲みながら、煮込んだ大根も2切れ位、 旬の生野菜を1皿くらい、みそ（量に決まりなし）を食べる。 私は生野菜は大根のすりおろしにしました。   後でよくよくレシピを読むとこの2杯目も梅干しを2個入れる ということだったみたいですが 私は2杯目は梅干しなしかと勘違いして 梅干しなしの大根を煮た汁と大根だけにしてしまいました。   つまり何の味付けも無し。 ところがこのただ大根を煮ただけの汁が激ウマ！！ ほんのり甘くて良い大根のお出しが出ています。   煮た大根も味付け無しでもほんのり甘くて美味しい！   中でも大根おろしの甘い事甘い事！ 味噌を添えてみたけれど 味付け何もいりません！ 大根自体の甘みが最高！   それでも最後に添えてた味噌を 煮た大根や大根おろしに付けたら…

今日は今回の断食チャレンジ最終日の10日目。 今日もすこぶる快調。 お腹も空きませんでした。 もっとどんどんいけそうだけど今日でおしまいです。   お腹がなったのは最初の2、3日位で あとはほとんどお腹は鳴りません。 鳴らしてもなーんにも食べてくれない、この人！ って諦めたのかもしれません　笑   断食と免疫   断食と免疫について私が得た知識をシェアします。   断食すると、十分な栄養を摂っていないから 免疫が下がりそうって思っていませんか？ 実は反対なのです。   お腹が一杯の時は白血球が血液中に栄養がありすぎるために ばい菌などの本来食べるべきものを食べなくなって 満腹の時は免疫が下がるそうです。   空腹になると血液中にも栄養が不足して 白血球もお腹を空かせています。 そんな時に外からばい菌やアレルゲンが来たり 中で癌細胞、老廃物ができたら、白血球が食べる。   だから空腹のときは免疫が上がるのだそうです。 なので病気とか怪我をすると食欲がなくなって 空腹になって、白血球も空腹にさせて 免疫力を上げようとするのが食欲不振。   まさにヒポクラテスの 「人間は誰でも体の中に100人の名医を持っている」 ですね。   だから、病気や怪我で食欲がなくなっている人や子供に よかれと思って、 「体力をつける為に、栄養を摂る為に、食べて！！」 と無理強いするのはこの100人の名医に 「あなたたちは必要ありません」 と言っているようなもの。   動物たちは怪我をしたり、病気になると 何も食べずに巣でじっと休んでいます。 私たちも動物達のように本能を呼び起こしましょう！   同じく強力なのがオートファジー。   オートファジーとは体内の細胞が 自らの不要なたんぱく質を分解し 再利用するメカニズム。   年をとってくると細胞の中に古い蛋白質、 ウィルス、老廃物などをため込んでいます。…

断食9日目も間もなく終わり。 明日で今回の断食チャレンジは終了します。   今日は早速今朝の体重から報告すると 43.6kgで昨日と全く変わらず。 とうとう体重減が止まった？？ それは明日わかりますね。   あとケトン体を測ってみたら 測定マックスの一つ下の 0.8g/L 8mmol/L 80mg/dLでした。   因みに測定使用しているのは Ketostix   写真の一番右の試験紙のようなのの先端に 測定する部分があるので そこにお小水をかけてピッタリ15秒後に 色をプラスチック容器についている色と比較します。 同じような色の数値がケトン体数値です。   なるほど、体重減少が止まったのは ケトン体が少なくなっているからなのね。   私達の体は体内にブドウ糖がないと 身体の脂肪を代わりに燃焼して エネルギー源として使用する際に 肝臓でケトン体を作るのです。   だから、ケトン体が減った ↓ 以前より脂肪を燃焼していない為 ↓ 体重が減らない   ということが今起こっているのですね、きっと！   ケトン体は医学界からも「人体を酸化させる危険な物質」 としてずっと悪者扱いされてきていたのですが これにまった！をかけたのが 宗田マタニティクリニック院長の宗田哲男先生。     私も仕事のインタビューなどで2度お会いし、 Zoomで1度お世話になりましたが お母さん達や赤ちゃんを始め 患者さん想いのとっても素敵なお医者様です。   宗田先生は胎内のあかちゃんがケトン体で生きていることを 自らの研究で発見され、これは世界で初めての発見として 発表されました。   ケトン体は悪者どころか糖尿病、肥満、がん、…

今日断食8日目も終わりに近づいています。   今日は断食と「悟り」について調べてみて 私がもともと計画していた2週間では 「悟りの境地」に入るのはちょっと無理のようです。   過去に大きな難問にぶつかって「悟り」をひらいて その後大きな功績を残した人達のキーナンバーは どうやら21日間、つまり3週間のようです。   しかも山などに籠ってなど、自然に囲まれて 自分の周りは自然以外は何もなく 私みたいに1日PCの前に向かっているのではなく 日々瞑想していたと思われます。   それ、ずごくいいな～ 私も断食中アルファ波が出ているからか いつでも座ったまま、あるいは ベッドに寝そべって延々じっとしていられます。 すごく気持ち良いんです。   無にはなっていませんが 瞑想に近い状態でしょうか。   断食中は毎朝お庭の椅子に座って ノースリーブに短パンでお腹もちょっと出して 朝の太陽の光を燦燦と浴びながら 白湯を飲んでいますが、これが至福の時間！ 身体に太陽の光がどんどんしみ込んでくる感覚です。   断食中、こんな風に太陽を浴びながら 森の中で、あるいは海を目前にして いくらでも好きなだけ1日中瞑想できたら 凄い事が起こるのは間違いないと思います。   断食が辛い、修行というのは なんだか違うと、今回の経験を通して思いました。 特に日数が経過すればするほど 断食はどんどん楽になって、α波のおかげか リラックスできて、恍惚感まで出てきそうな感じ。   とにかく「悟り」とまではいかなくても 断食ではこれだけリラックスして感受性が高まって 直観力も高まるから、何か精神的変化があるかも？ っていう期待はまだありますが、さてどうでしょうか。   ちなみに断食でアルファ波がずっと出た状態なので こんなにどんどんぐっすり眠れるのでしょう。   さてさて今日は視点を変えて、断食の効果「番外編」 についてお話したいと思います。   断食には精神的、能力的、身体的などなど 様々な効果がありますが 私の自らの経験からそれ以外の効果を…

今日はとうとう1週間目！   今日も快調でした！ お腹もすかず苦しみなし。 力はいつものようには出ないですが。   さて今日は断食の効能についてお話します。 昨日も断食の効能についてはお話しましたが   今日の身体的な効能、 これらが私が今回断食をしようと思った 理由の一部でもあります。   人間も動物も空腹、断食が 細胞の核の中にあるサーチュイン遺伝子 つまり長寿遺伝子、 抗老化遺伝子と呼ばれる遺伝子ですが   その活性化により 生物の寿命が延びるとされる遺伝子を 活性化させ、寿命が延び 病気が治るようになるのです。   だからアメリカには各種難病患者さんが 医師に検査や診断をしてもらいながら 断食を泊まり込みで行う医療断食施設があります。   そこでは様々な難病、慢性病などを 改善・克服した人が絶えません。   そこでは40日やそれ以上といった 長期の断食も行います。   因みに長寿なのか早死になのかは 空腹を経験したかどうかで決まるそうです。   長寿国日本では現在100歳以上の老人が なんと69万人位！！   明治や大正に生まれたこの方たちは 戦争も経験し、昭和の初めまでは 沢山歩いて体を動かして仕事して   粗食で空腹で長寿遺伝子が活性化して 今に至っているそうです。   今は平均寿命の85歳から30歳若い 早死にと言われる、55歳位以下で 亡くなる人が沢山います。 有名人にも多いですね。   それは食べ過ぎと動かないから ということだそうです。   長生き、アンチエイジング…