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今日はとうとう1週間目！   今日も快調でした！ お腹もすかず苦しみなし。 力はいつものようには出ないですが。   さて今日は断食の効能についてお話します。 昨日も断食の効能についてはお話しましたが   今日の身体的な効能、 これらが私が今回断食をしようと思った 理由の一部でもあります。   人間も動物も空腹、断食が 細胞の核の中にあるサーチュイン遺伝子 つまり長寿遺伝子、 抗老化遺伝子と呼ばれる遺伝子ですが   その活性化により 生物の寿命が延びるとされる遺伝子を 活性化させ、寿命が延び 病気が治るようになるのです。   だからアメリカには各種難病患者さんが 医師に検査や診断をしてもらいながら 断食を泊まり込みで行う医療断食施設があります。   そこでは様々な難病、慢性病などを 改善・克服した人が絶えません。   そこでは40日やそれ以上といった 長期の断食も行います。   因みに長寿なのか早死になのかは 空腹を経験したかどうかで決まるそうです。   長寿国日本では現在100歳以上の老人が なんと69万人位！！   明治や大正に生まれたこの方たちは 戦争も経験し、昭和の初めまでは 沢山歩いて体を動かして仕事して   粗食で空腹で長寿遺伝子が活性化して 今に至っているそうです。   今は平均寿命の85歳から30歳若い 早死にと言われる、55歳位以下で 亡くなる人が沢山います。 有名人にも多いですね。   それは食べ過ぎと動かないから ということだそうです。   長生き、アンチエイジング…

本日、断食5日目が間もなく終了します。   今日は概ね快調と申しましょうか。 概ねというのはそのままで 大丈夫だけどちょっと 力が入らない感じ。   空腹感はそうないけれど 口の中が何だか変な味かする気がして 歯磨きを何度かしてみたり。   お水もなんだか美味しく感じなくて 今日は初めてお水以外の飲み物、 ルイボスティーを飲みました。   なんと美味しいこと！   口の中の不快感や 普段のお水（フィルターウォーター）が 美味しく感じられなかったりと 味覚がかなり敏感になっているようです。   今日は断食と睡眠についても お話します。   断食前に友人たちに 断食する旨言ったら 「空腹で眠れなくなるのでは？」 って声がありました。   しかしあけてびっくり！ なんと普段よりも良く寝れてます。   普段は夜も仕事やSNSなんかで PCに向かっているのがほとんどで ついつい真夜中を超えてしまって 更に目が冴えるという悪循環に 最近は陥り気味でした。   ところが断食を始めてずっと 結構早い時間に とっても眠くなってしまいます。   でも結局11時くらいまで なんやかんやと起きてるけど 普段に比べたら早く寝ちゃいます。   そして朝までぐっすり～   しかも昼間も仕事でPCに向かっていると やたらと眠くなって ここほぼ毎日お昼寝まで 1時間ほど取り入れています。   空腹感をほとんど感じないからかしら？…

今日は断食3日目。   昨日の解毒期間を経た後の今朝早朝は まだ起き上がると くらくらして力が入らなかったので 暫くベッドでそのまま二度寝。   朝9時くらいに起きたら なんと解毒症状はピタッと なくなっていて なんとまあ快適な事！   毒素を全部出し切ったという事でしょう～ 凄い、人間の体は！   そして体重は今朝47.3kgになってました。 初日が49.6kgだったから 既に2キロちょっと減りました。   まあ体重を減らしたいことが 目的ではなかったので 自分的には体重は特に関心がないんです。   でも体の変化として わかりやすく数値で測れるのは うちでは体重計しかないので この体重の変化を日々チェックします。   因みに3日間で2～2.5kg落ちたということは 大体1kgの脂肪燃焼らしいです。 1kg脂肪を落とそうと思うと マラソンでは240キロ!！ 走らなければならないんです。   3日間食べないだけで240キロ走った 脂肪燃焼効果があるので ダイエットしたい人にとっては 本当に効率が良いですね。   ただ、食事の内容が良くない つまりコンビニ食品、スーパーのお惣菜、 冷凍食品、インスタント食品や加工品 などなどを食べている人は   体の働きがうまくいかないから 断食やっても体重が落ちにくいらしいです。 そういう人は食事を変えて 代謝を整えてから断食したほうが良いみたいです。   3日目空腹もなく エネルギーもみなぎっていて こんなに快適とは！   いつもゆっくり休めないから 2、3日目の解毒の最中に…