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昨日は断食後の補食2日目。 昨日は寝落ちしてしまって 補食2日目の日記をその日のうちに書けませんでした！   一昨日私の勘違いで中途半端な「梅流し」だったのに 宿便が出ましたよね。 しかし昨日、ちゃんと正しくやったらもっと出るかも？ と思って、「正しい梅流し」を行いました。   一昨日の「梅流しのやりかた」の３の大根汁に 梅干しを2つ入れてぐしゃぐしゃにしたもの。 生野菜（今日はピーマンとにんじんのサラダ、あるいは お庭で採れたちしゃレタスとマリーゴールドのサラダ）   といった食事に味噌を添えて2回食べたら （食事中の人はここら辺からは飛ばしてください） また出ました！宿便が！あの黒いねっとりが！   しかも細かくて申し訳ないですが 最初宿便で、その後普通の茶色のが出ました。   宿便が出た後には納豆やフルーツも食べました。 「梅流し後」ということで動物性のものは避けました。   なんだか途方もなく味噌が美味しくてしっかり食べたし 有用微生物の宝庫、みくさのみたからのしゅわさかさんも お水替わりに沢山飲みました。   断食で一旦リセットされた腸内が 貪るように善玉菌を求めていたかのように 善玉菌一杯のこうした飲食物が美味しくて美味しくて 1日中、いくらでもいける感じでした。   そして補食3日目の今日も補食は続きました。 今日はかなり普通食に近いものでした。 いずれにせよ、もう宿便もたっぷり出たので　笑 一旦今回の断食日記は今日でおしまいにします。   断食日記、読んでいただきありがとうございます♪        

本日、断食5日目が間もなく終了します。   今日は概ね快調と申しましょうか。 概ねというのはそのままで 大丈夫だけどちょっと 力が入らない感じ。   空腹感はそうないけれど 口の中が何だか変な味かする気がして 歯磨きを何度かしてみたり。   お水もなんだか美味しく感じなくて 今日は初めてお水以外の飲み物、 ルイボスティーを飲みました。   なんと美味しいこと！   口の中の不快感や 普段のお水（フィルターウォーター）が 美味しく感じられなかったりと 味覚がかなり敏感になっているようです。   今日は断食と睡眠についても お話します。   断食前に友人たちに 断食する旨言ったら 「空腹で眠れなくなるのでは？」 って声がありました。   しかしあけてびっくり！ なんと普段よりも良く寝れてます。   普段は夜も仕事やSNSなんかで PCに向かっているのがほとんどで ついつい真夜中を超えてしまって 更に目が冴えるという悪循環に 最近は陥り気味でした。   ところが断食を始めてずっと 結構早い時間に とっても眠くなってしまいます。   でも結局11時くらいまで なんやかんやと起きてるけど 普段に比べたら早く寝ちゃいます。   そして朝までぐっすり～   しかも昼間も仕事でPCに向かっていると やたらと眠くなって ここほぼ毎日お昼寝まで 1時間ほど取り入れています。   空腹感をほとんど感じないからかしら？…

今日は断食3日目。   昨日の解毒期間を経た後の今朝早朝は まだ起き上がると くらくらして力が入らなかったので 暫くベッドでそのまま二度寝。   朝9時くらいに起きたら なんと解毒症状はピタッと なくなっていて なんとまあ快適な事！   毒素を全部出し切ったという事でしょう～ 凄い、人間の体は！   そして体重は今朝47.3kgになってました。 初日が49.6kgだったから 既に2キロちょっと減りました。   まあ体重を減らしたいことが 目的ではなかったので 自分的には体重は特に関心がないんです。   でも体の変化として わかりやすく数値で測れるのは うちでは体重計しかないので この体重の変化を日々チェックします。   因みに3日間で2～2.5kg落ちたということは 大体1kgの脂肪燃焼らしいです。 1kg脂肪を落とそうと思うと マラソンでは240キロ!！ 走らなければならないんです。   3日間食べないだけで240キロ走った 脂肪燃焼効果があるので ダイエットしたい人にとっては 本当に効率が良いですね。   ただ、食事の内容が良くない つまりコンビニ食品、スーパーのお惣菜、 冷凍食品、インスタント食品や加工品 などなどを食べている人は   体の働きがうまくいかないから 断食やっても体重が落ちにくいらしいです。 そういう人は食事を変えて 代謝を整えてから断食したほうが良いみたいです。   3日目空腹もなく エネルギーもみなぎっていて こんなに快適とは！   いつもゆっくり休めないから 2、3日目の解毒の最中に…

断食2日目は反応が結構出ました。   お腹が空いてることは感じないのに 立ち上がったり、椅子に座ってると ふらふらして、力が出ない感じで 頭もくらくら。   ちょっと気持ち悪くて なーんとなく吐き気もしたり。   だから1日ほとんどベッドに 横たわっていました。   ベッドに横たわると 全くそういう反応は感じられず 普段通りで快適。   何度も２、3日の断食はやってきたけど 前回3日目に入る断食をやったときは この解毒反応・症状と 低血糖に慣れるまでの反応・症状が すごかったです。   前回は断食2日目に子供達と一緒に 長女の習い事のインラインホッケーのトレーニングで 自宅から車で45分位の スケートリンクに遠出していました。   夕方位だったんですけど スケートリンクで突然 凄い頭痛がしてきて頭がガンガン。   普段、頭痛とはほぼ無縁の人生だった私ですが ほんとに頭が割れそうなくらいガンガン。   水は断食中はいつも普段よりも ずっとたっぷり摂ってるので 水分が足りないわけではないはず。。。   そうこうするうちに 強烈な吐き気がしてきて トイレへ直行。   何も食べてないから 水しか出ないけど げーげー吐きました。   それでも頭痛や吐き気は止まらず。   トレーニングが終わって 車で子ども2人と一緒に 自宅を目指したけれど 本当にぎりぎりの運転でした。   もう夜になって真っ暗なのに…

今日から私は断食チャレンジ。 お水のみで何日間いけるかな？   現在お友達のわんちゃんを お友達の旅行中にお友達の家でお世話するという ペットシッターを一人でしてます。   子供達の「ママ～○○食べたい！」とか パパの作ったお料理の美味し～い匂いを かがなくてもいいので この機会に！とずっとやりたかった 長期断食にチャレンジします。   目標：2週間！！   今日は全然お腹空きませんでした。 お水をたっぷり飲み続けてました。   もう眠いので、今日はここまで。   PS. 痩せるのが目的ではないけれど どれだけ痩せちゃうのか気になるから 体重測ってみたら49.6kgでしたよ。 メモ書きメモ書き～